Jak zatrzymać nadmierne pocenie się w nocy?
Komfort snu jest kluczowy dla jakości naszego życia. Wszystkie związane z nim nieprawidłowości wzbudzają więc nasz niepokój. Wiele osób zmaga się z problemem nadmiernej potliwości, zwłaszcza podczas snu. Jeśli po przebudzeniu pościel jest mokra i musimy szybko udać się pod prysznic, warto poszukać rozwiązania. Przyczyny nadmiernego pocenia bardzo często są banalne, dlatego w pierwszej kolejności, należy zastanowić się, czy nie mamy żadnych szkodliwych nawyków, które powodują ten problem.
Przyczyny nadmiernej potliwości w nocy
Najbardziej oczywistym źródłem problemu jest zbyt wysoka temperatura w sypialni. Podczas nocnego wypoczynku optymalnie powinna wynosić 18-19°C. Grube piżamy i kołdry oraz brak odpowiedniej wentylacji sprawiają jednak, że w naszych sypialniach często jest znacznie cieplej. Jeśli więc dokucza nam nadmierne pocenie się w nocy, powinniśmy wietrzyć mieszkanie i skręcać ogrzewanie przed pójściem spać. Warto zdecydować na piżamę, wykonaną z bawełny, która dobrze przepuszcza powietrze i odprowadza wilgoć.
Nadmierna potliwość w nocy może wynikać również z niezdrowego stylu życia. Osoby otyłe pocą się bardziej intensywnie, bez względu na porę dnia. Szybsze pocenie się mogą też wywoływać ostre, słone, tłuste lub smażone potrawy. Podobne działanie ma spożywanie bez umiaru kawy lub alkoholu. Nie wszyscy wiedzą, że nadmierne pocenie się, może wynikać także ze stresu. Jeśli żyjemy w ciągłym napięciu, organizm wciąż przygotowuje się do walki z zagrożeniem, czyli m.in. zwiększa wydzielanie potu. W takim wypadku należy starać się zapanować nad emocjami. Pomocne mogą być ziołowe herbatki, medytacja lub nawet świeczki zapachowe.
Czasami jednak przyczynę nadmiernego pocenia jest jeszcze trudniej wyeliminować. Problem może wynikać na przykład z zażywania niektórych leków. Należą do nich: preparaty hormonalne, antydepresanty, kortykosteroidy, czy kortykoidy. Ze względu na potliwość nie można oczywiście przerwać leczenia. Należy więc starać się zminimalizować problem, kupując oddychające kołdry, poduszki i pościele.
Kołdra na nadmierną potliwość
Przyczyna problemu bardzo często leży też w nieodpowiedniej kołdrze lub poduszce. Zazwyczaj nie wiemy, jaka kołdra jest najlepsza, dlatego podczas zakupu kierujemy się wyłącznie ceną. Może się jednak okazać, że sztuczne tworzywo, którym została wypełniona, nie przepuszcza powietrza dostatecznie dobrze. Zamiast grubej kołdry, która w ciepłym mieszkaniu jest praktycznie bezużyteczna, należy wybrać lekki model na lato oraz całoroczny na zimę. Należy także zwrócić uwagę na poszycie kołdry. Powinno być w 100% wykonane z bawełny. Na intensywność pocenia się ma wpływ także jakość poduszki. Zasady są analogiczne, jak w przypadku kołder, poszycie musi być wykonane z bawełny. Warto wybierać poduszki bardziej płaskie, które nie otulają głowy podczas snu.
Oddychająca pościel na pocenie się podczas snu
Powietrze i wilgoć powinna przepuszczać również pościel. Jeśli będzie wykonana ze sztucznego materiału o bardzo gęstym splocie, nawet najlepszej jakości kołdra i poduszka nie będą w stanie uchronić nas przed nadmierną potliwością. Zdecydowanie należy unikać pościeli z mikro włókien i poliestrów, chociaż ich niska cena zdecydowanie zachęca do zakupu. Najlepiej sprawdzi się pościel z satyny bawełnianej lub czystej bawełny, ponieważ zapewnia odpowiednią cyrkulację powietrza. Jeśli mamy problem z nadmiernym poceniem, nie można również zapominać o zakupie odpowiedniego prześcieradła. Z naszej sypialni powinny zniknąć sztuczne tkaniny, które nie przepuszczają powietrza i zatrzymują wilgoć. Dobrym wyborem będzie prześcieradło z jerseyu. Jest to materiał, wykonany z cienkiego włókna bawełnianego. Jest więc naturalna i ogranicza pocenie, nawet podczas gorących nocy. Warto zdecydować się również na prześcieradło frotte. Trzeba jednak zwrócić uwagę na jego skład. Niska cena zazwyczaj wiąże się z wysoką zawartością elastanu i niewielkim udziałem procentowym bawełny.
Nadmierne pocenie u dziecka
Problem nadmiernej potliwości podczas snu nie dotyczy wyłącznie dorosłych. Jeśli zauważymy, że dziecko się poci w nocy, dzieje się to prawdopodobnie z tych samych przyczyn, co u osób starszych. Źródłem problemu często bywają zbyt grube piżamy, które rodzice zakładają dzieciom z obawy przed wychłodzeniem. Należy jednak zachować umiar i zdecydować się na cienkie piżamy z lekkich tkanin. Podczas zakupów, warto zastanowić się, jaka kołdra dla dzieci będzie odpowiednia zarówno podczas upałów, jak i mrozów. Coraz większą popularność zdobywa pościel bambusowa. Ubrania, wykonane z tego materiału, nie bez powodu są tak chętnie zakładane podczas upałów. Pościele, podobnie jak spodnie czy bluzki, posiadają bardzo dobre właściwości termoregulacyjne. Podczas upałów dają delikatne uczucie chłodu, a zimą - przyjemne ciepło.
Wzmożona potliwość może znacząco utrudnić nam nocny wypoczynek. Budzenie się na mokrej poduszce nie jest niczym przyjemnym. Zawsze można jednak starać się zniwelować problem, eliminując z naszej sypialni sztuczne tkaniny i zastępując je bardziej przyjaznymi człowiekowi materiałami.
